睡前吃东西真的会发胖吗？

  你可能会经常听到减肥的人说，晚上不吃了，但往往睡前就忍不住饥饿破了戒，然后又懊悔的觉着自己肯定又要长胖了。睡前吃东西真的会发胖吗？长胖与哪些因素有关？为什么网为您揭秘。

   其实对于减肥的人来说，睡前吃东西会发胖有时候是一个误区。

  首先我们得搞明白“长胖”到底是怎么一回事儿。当你摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量就会变成脂肪导致发胖。所以，“减肥”实际上就是摄取的热量要小于身体所需，最起码，这样热量就不会转化成脂肪了。

  对于一个通过一天只吃一点食物来减肥的人来说，如果临睡前已经饿的饥肠辘辘，很明显就是缺乏热量，在这种情况下吃一点东西当然不会变胖，甚至多吃一点也没有关系。况且，热量摄取不足还很容易低血糖，这样一来对身体也有很大伤害。所以那种“既然饿到睡前再吃就不会发胖，那一天只吃一顿夜宵就可以减肥了”的想法更不可取，最起码早餐就不可以忽略，如果不吃早饭，整个上午的工作与学习都会毫无行动力，甚至会懈怠到头昏眼花，此时的身体明显缺乏能量，就会导致胰岛素水平升高，反而促进脂肪的贮存。况且，一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

  减肥不代表着不吃或少吃，应该是吃的巧。比如全麦面包，水果蔬菜等等富含纤维的食物，不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。当然，也不能随便吃，就像零食之类额外的进食，吃太多也会长胖。

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